Selain Pepaya, Ini 6 Buah Terbaik untuk Melancarkan Buang Air Besar

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 8 Oktober 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Sembelit atau susah buang air besar cukup umum terjadi. Sembelit umumnya berarti buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Kurangnya serat makanan, cairan dan olahraga dapat menyebabkan sembelit. Namun kondisi medis lain atau obat-obatan tertentu juga mungkin menjadi penyebabnya. Masalah sembelit tentu dapat diatasi dengan minum obat pencahar. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah yang baik untuk melancarkan pencernaan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut enam buah terbaik untuk melancarkan buang air besar selain pepaya. 1. Apel Apel memiliki kandungan serat larut air yang bernama petin dalam apel dapat mempercepat pergerakan tinja melalui usus serta meredakan gejala konstipasi. Selain pada daging buahnya, manfaat ini juga bisa diperoleh dari kulitnya. Namun, jika ingin mengonsumsi apel bersama kulitnya, pastikan sudah mencucinya hingga benar-benar bersih. 2. Jeruk Jeruk mengandung serat larut dan tidak larut yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah masalah usus dan perut Anda. Kandungan serat dalam jeruk mengurangi risiko sindrom iritasi usus besar dan membantu mengatasi sembelit secara lebih luas. Buah ini sangat bermanfaat untuk mengobati masalah seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), diabetes, obesitas dan penyakit kardiovaskular. 3. Pir Buah pir juga merupakan buah terbaik untuk melancarkan buang air besar. Selain mengandung banyak serat, pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol alami dalam kadar yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Kandungan fruktosa dalam buah pir sangat baik untuk merangsang pergerakan usus, sedangkan sorbitol dapat berfungsi sebagai pencahar alami. 4. Anggur Anggur dapat menjadi alternatif buah untuk melancarkan pencernaan. Kandungan air yang sangat banyak pada anggur sangat baik untuk pencernaan, sehingga dapat melancarkan buang air besar dan menyembuhkan sembelit. Hal tersebut karena anggur memiliki sifat pencahar dan asam organik. 5. Jambu biji Jambu biji kaya akan serat makanan dibandingkan buah-buahan lainnya sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Mengkonsumsi hanya satu jambu biji sehari menyediakan 12 persen asupan serat yang direkomendasikan, meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan mengurangi risiko sembelit. Sifat antimikroba jambu biji membuatnya efektif meredakan gejala diare dan gangguan pencernaan seperti disentri. 6. Kiwi Buah kiwi termasuk golongan buah yang tinggi serat dan rendah gula sehingga aman untuk kesehatan perut dan melancarkan buang air besar. Selain kandungan seratnya, buah kiwi juga dikenal dengan kandungan enzim actinidain, yang memiliki efek positif terhadap kerja dan pergerakan usus.

Topik:

Buah Buang Air Besar

Berita Sebelumnya

​7 Kebiasaan yang Bikin Uban Tumbuh Lebih Cepat

Berita Selanjutnya

6 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Sehat