6 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Sehat

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 8 Oktober 2023 07:00 WIB
Jakarta, MI - Menjaga kesehatan kulit bukan hanya tentang rutinitas perawatan kulit eksternal. Ini juga melibatkan penerapan kebiasaan gaya hidup yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Kebiasaan ini tidak hanya berkontribusi pada kulit yang bercahaya tetapi juga mendukung kesehatan kulit dari dalam. Dilansir dari Times of India, berikut enam kebiasaan yang dapat membantu Anda mencapai dan menjaga kulit sehat dan bercahaya. 1. Pola makan Pola makan yang seimbang adalah landasan kesehatan kulit. Gabungkan berbagai makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat ke dalam makanan Anda. Ini memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang menyehatkan sel-sel kulit Anda, membuat kulit menjadi bersih dan awet muda. 2. Minum air putih Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan kulit. Air membantu mengeluarkan racun, menjaga sel-sel kulit tetap montok, dan mendukung elastisitas secara keseluruhan. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari, dan pertimbangkan untuk menambahkan makanan yang menghidrasi seperti mentimun, semangka, dan seledri ke dalam makanan Anda. 3. Olahraga Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit dan membuang produk limbah. Selain itu, ini membantu mengelola stres, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit Anda. Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kulit Anda terlihat segar dan cerah. 4. Gunakan tabir surya Paparan sinar matahari yang berlebihan merupakan penyebab utama penuaan dini dan kerusakan kulit. Jadikan perlindungan terhadap sinar matahari sebagai bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan setidaknya SPF 30, kenakan pakaian pelindung, dan hindari paparan sinar matahari langsung pada jam sibuk (10 pagi hingga 4 sore). 5. Tidur yang Benar Tidur yang berkualitas sangat penting untuk regenerasi dan perbaikan kulit. Saat tidur nyenyak, tubuh memproduksi kolagen, protein yang menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam untuk memastikan kulit Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan peremajaan 6. Rutinitas perawatan kulit yang konsisten Rutinitas perawatan kulit yang konsisten dan lembut sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Hindari bahan kimia keras dan pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Membersihkan, mengelupas, mengencangkan, dan melembabkan secara teratur untuk menjaga kulit Anda tetap bersih, seimbang, dan terhidrasi. Jangan lupa untuk menghapus riasan sebelum tidur agar kulit Anda bisa bernapas dan beregenerasi dalam semalam. #Kebiasaan yang Bisa Bikin Kulit Lebih Sehat

Topik:

Kulit kulit sehat

Berita Sebelumnya

Selain Pepaya, Ini 6 Buah Terbaik untuk Melancarkan Buang Air Besar

Berita Selanjutnya

Studi Ungkap Kecanduan Teh Susu Bisa Bikin Depresi