5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Seiring Bertambahnya Usia

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 14 Oktober 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Seiring bertambahnya usia, mata bisa mengalami perubahan yang membuatnya lebih rentan terhadap penyakit mata tertentu. Katarak, glaukoma, degenerasi makula terkait usia, presbiopia (kesulitan membaca, melihat sesuatu dari dekat) adalah beberapa kondisi terkait usia yang dapat memengaruhi mata Anda. Namun, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan menjaga penglihatan tetap baik seiring bertambahnya usia. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata. 1. Makan makanan yang sehat​ Pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, yang merupakan sumber vitamin A,C,E, mineral (seng), antioksidan & asam lemak omega 3 yang baik- yang penting untuk kesehatan mata. 2. ​​Lindungi mata Anda dari sinar matahari​ Shayana Bhumbla, Glaukoma & Segmen Anterior, Rumah Sakit Mata Amal Dr. Shroff, Daryaganj mengatakan, “Sinar ultraviolet (UV) matahari dapat merusak mata, meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula. Saat Anda berada di luar ruangan, kenakan kacamata hitam yang menghalangi 99-100 persen sinar UVA dan UVB. Anda juga bisa memakai topi dengan pinggiran lebar untuk melindungi mata dan wajah Anda.” 3. Berhenti merokok​ Merokok merusak mata dan meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit mata, termasuk katarak, degenerasi makula, dan glaukoma. Jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan demi kesehatan mata dan kesehatan Anda secara keseluruhan. 4. Kelola kondisi kesehatan kronis​ Kondisi kesehatan kronis tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, juga dapat meningkatkan risiko terkena retinopati diabetik dan retinopati hipertensi. Penting untuk mengelola kondisi ini dengan hati-hati untuk mengurangi risiko Anda. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda. 5. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur​ Meskipun Anda tidak memiliki masalah apa pun dengan penglihatan Anda, penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Misalnya, jika ada anggota keluarga Anda yang mengidap glaukoma, pastikan Anda memeriksakan diri setidaknya setahun sekali setelah berusia 40 tahun. Sekitar usia 40 tahun, Anda mungkin juga memerlukan kacamata baca – penting untuk memakainya saat melakukan segala sesuatu di dekat Anda. bekerja untuk menghindari kelelahan mata. Pemeriksaan mata dapat mendeteksi masalah mata sejak dini, saat masalah tersebut paling bisa diobati. American Academy of Ophthalmology merekomendasikan agar orang dewasa menjalani pemeriksaan mata menyeluruh setiap dua tahun. Jika Anda berusia di atas 65 tahun, memiliki kondisi kesehatan kronis, atau memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga, Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan mata lebih sering. Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia​ Beristirahatlah saat menggunakan layar. Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Untuk menghindari ketegangan mata, istirahatlah setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan dari layar selama 20 detik dan fokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki. Anda juga dapat menggunakan filter cahaya biru di layar Anda untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Tidur yang cukup. Jika Anda kurang tidur, mata Anda bisa menjadi merah, lelah, dan iritasi. Usahakan tidur 6-8 jam setiap malamnya Hindari menggosok mata Anda. Mengucek mata dapat mengiritasi dan merusak jaringan halus. Jika Anda perlu menggosok mata, lakukan dengan lembut. Hati-hati dengan lensa kontak. Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan untuk mengikuti instruksi dokter mata Anda dengan cermat. Bersihkan dan disinfeksi lensa Anda secara teratur dan ganti bila diperlukan. Lakukan tes penglihatan di rumah. Anda dapat menutup salah satu mata secara bergantian dan melihat objek diam di dinding, misalnya. Jam/kalender dengan mata yang lain. Lakukan ini dengan kedua mata untuk membandingkan jika Anda melihat lebih sedikit dengan mata mana pun. Waspadai tanda-tanda masalah mata. Jika Anda mengalami perubahan apa pun pada penglihatan Anda, seperti penglihatan kabur, penglihatan ganda, atau kehilangan penglihatan, segera hubungi dokter mata Anda. Deteksi dini dan pengobatan masalah mata dapat membantu menjaga penglihatan Anda.

Topik:

Kesehatan Mata Mata

Berita Sebelumnya

Studi Ungkap Wanita yang Kurang Tidur Berisiko Hipertensi

Berita Selanjutnya

Waspada! Sakit Punggung Bisa Jadi Gejala Kanker